Incertezas e medos, isolamento social e modificações na rotina podem aumentar a ansiedade. Muitas pessoas reagem a estas situações elevando o consumo alimentar.

Aqui, mais uma vez, a alimentação pode ter um papel fundamental para nos ajudar a comer menos se estamos ansiosos. “Se optarmos por alimentos que aumentam a saciedade, naturalmente, vamos ingerir em menor quantidade aqueles mais calóricos”, diz Rafaela.

Gostou da ideia? Então aposte nas frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas, que são ricos em fibras. Comer com calma e mastigar bem os alimentos também ajuda no controle alimentar. Experimente adotar estas práticas.

Consuma com moderação alimentos ricos em xantinas, como café, chás e chocolate, que podem estimular, quando em excesso, efeitos como ansiedade e nervosismo, especialmente em pessoas mais sensíveis.